Kalkulator Sinclair Oficjalny współczynnik Międzynarodowej Federacji Podnoszenia Ciężarów (IWF). Porównuje wyniki w dwuboju (Rwanie + Podrzut) między zawodnikami o różnej wadze. Płeć MężczyznaKobieta Waga ciała (kg) Wynik w Dwuboju (kg) Suma: Rwanie (Snatch) + Podrzut (C&J) Oblicz Sinclaira Twój wynik Sinclair — — Szczegóły wyniku Waga ciała — Dwubój — Mnożnik — Punkty — 200+…
IPF GL Points (GoodLift) Oficjalny standard Międzynarodowej Federacji Trójboju Siłowego (IPF). Służy do wyłaniania najlepszego zawodnika (Best Lifter) na zawodach rangi mistrzowskiej. Płeć MężczyznaKobieta Kategoria sprzętowa Classic (Raw / Bez sprzętu)Equipped (Sprzęt) Większość amatorów startuje w „Classic”. Waga ciała (kg) Wynik Total (kg) Suma: Przysiad + Ławka + Martwy Ciąg Oblicz IPF GL Twój wynik…
Kalkulator DOTS Oblicz swój współczynnik siły względnej. DOTS to nowoczesny standard porównywania wyników w trójboju siłowym, niezależny od wagi ciała. Płeć MężczyznaKobieta Waga ciała (kg) Wynik Total (kg) Suma: Przysiad + Ławka + Martwy Ciąg Oblicz DOTS Twój wynik DOTS — — Podsumowanie Waga ciała — Podniesiony ciężar — Punkty DOTS — 300+ : Dobry…
Kalkulator Nakładania Talerzy Wizualizacja talerzy na gryfie. Wpisz ciężar, a pokażemy Ci dokładnie, jakie talerze założyć na każdą stronę sztangi, używając jak najmniejszej ich liczby. Ciężar całkowity (kg) Zakładamy standardowy gryf olimpijski 20 kg. Załaduj sztangę Wizualizacja załadunku Rozpiska na jedną stronę Wpisz ciężar powyżej…— Jak działa wzór? Strona = (Ciężar całkowity – 20kg Gryf)…
Kalkulator Rozgrzewki Optymalny schemat serii rozgrzewkowych, który przygotuje Twój układ nerwowy do dźwigania bez zbędnego męczenia mięśni przed serią główną. Twój ciężar roboczy (kg) Pokaż rozgrzewkę Twój plan rozgrzewki Wpisz ciężar powyżej…— Pamiętaj o 2-3 minutach pełnego odpoczynku przed serią główną. Jak działa wzór? 50% x 8r ➔ 70% x 4r ➔ 90% x 1r…
Kalkulator RPE Oblicz swój teoretyczny wynik maksymalny (1RM) na podstawie ciężaru, powtórzeń i subiektywnego poziomu zmęczenia (skala RPE). Ciężar (kg) Liczba powtórzeń RPE (Skala 1-10) 10 (Upadek mięśniowy)9.5 (Może jeszcze 1, ale niepewne)9 (1 powt. w zapasie)8.5 (1-2 powt. w zapasie)8 (2 powt. w zapasie)7.5 (Może 3 powt. w zapasie)7 (3 powt. w zapasie) Oblicz…
Kalkulator Wilks Porównaj swoją siłę z innymi zawodnikami niezależnie od masy ciała Twoja masa ciała (kg) Płeć MężczyznaKobieta Przysiad (kg) Wyciskanie leżąc (kg) Martwy ciąg (kg) Oblicz Wilks Twój wynik Wilks — — Rozbicie wyniku Total (S+B+D)— Współczynnik Wilks— Wynik Wilks— Klasyfikacja Początkujący< 200 Średniozaawansowany200 – 300 Zaawansowany300 – 400 Elita400 – 500 Światowa klasa>…
Kalkulator 1RM Oblicz maksymalny ciężar jaki możesz podnieść na jedno powtórzenie Podniesiony ciężar (kg) Liczba powtórzeń ⚡ Oblicz 1RM Twoje szacowane 1RM — kg Tabela procentowa 100%— 95%— 90%— 85%— 80%— 75%— 70%— 65%— 60%— 55%— Jak działa wzór? 1RM = Waga × (1 + Powtórzenia / 30) Wzór Epleya Kalkulator „One Rep Max” (1RM)…