Wskaźniki FFMI, BMI i WHR, przeliczniki siłowe DOTS i Wilks oraz normy — jak obiektywnie ocenić sylwetkę i rezultaty.
Obwód nadgarstka pojawia się wszędzie tam, gdzie ktoś próbuje oszacować „naturalne ramy” sylwetki: w kalkulatorach idealnych proporcji, w klasyfikacjach typu budowy ciała, w tabelach masy należnej. Powód jest prosty — to jedno z niewielu miejsc na ciele, gdzie praktycznie nie ma mięśni ani tkanki tłuszczowej. Zmierzony obwód odzwierciedla więc głównie grubość kości i to, co…
W świecie kulturystyki krąży koncepcja, że obwód ramienia i szyi powinien być taki sam. Sprawdzamy, czy to mit, czy fakt.
Współczynnik Adonisa, czyli złoty podział 1,618, jest kluczem do idealnych proporcji ciała w treningu oporowym.
Aparat ruchu to złożony system oparty na prawach fizyki. Zdekodujmy go przez pryzmat inżynierii maszyn prostych.
FFMI to BMI liczone tylko z masy beztłuszczowej. Wyjaśniamy wzór, normalizację do wzrostu, progi dla mężczyzn i kobiet oraz to, co naprawdę mówi badanie Kouriego z granicą 25.
Zależność między masą ciała a siłą nie jest liniowa. Dowiedz się, jak formuły punktowe wyrównują szanse w trójboju siłowym.
Analiza proporcji Steve’a Reeve’a, kulturysty lat 40. i 50. XX wieku. To matematyczny ideał męskiej sylwetki.
Większość osób skupia się na masie ciała, lecz waga nie zawsze odzwierciedla zmiany. Skład ciała to klucz do analizy.
Precyzyjny trening siłowy wymaga konkretnych metod estymacji. Poznaj 5 zasad przeliczania obciążeń.
Jak proporcja talia-biodra (WHR) i BMI oceniają stan sylwetki i zdrowia? Poznaj merytoryczną analizę wskaźników, ich błędy metodyczne oraz fizjologiczny sens.