Kalkulator BMI
Sprawdź swój wskaźnik masy ciała (Body Mass Index)
Twoje BMI
---
---
16 18.5 25 30 40
Niedowaga Norma Nadwaga Otyłość
Kategorie BMI
Wygłodzenie< 16.0
Niedowaga16.0 - 18.4
Norma18.5 - 24.9
Nadwaga25.0 - 29.9
Otyłość I°30.0 - 34.9
Otyłość II°35.0 - 39.9
Otyłość III°≥ 40.0
📐 Jak działa wzór?
BMI = Waga (kg) / Wzrost² (m)
Body Mass Index
BMI (Body Mass Index) to wskaźnik masy ciała, który pomaga ocenić, czy Twoja waga jest prawidłowa względem wzrostu.
Gdzie: • Waga = Twoja masa ciała w kilogramach • Wzrost = Twój wzrost w metrach (np. 175 cm = 1.75 m) Przykład: Waga 75 kg, wzrost 175 cm (1.75 m): BMI = 75 / (1.75 × 1.75) = 75 / 3.06 = 24.5
Uwaga: BMI nie uwzględnia składu ciała. Osoby z dużą masą mięśniową mogą mieć "nadwagę" według BMI, mimo niskiego poziomu tłuszczu. Dla sportowców lepszym wskaźnikiem jest FFMI.
🔗 Powiązane kalkulatory
🧮
Kalkulator TDEE
TDEE oznacza całkowity dzienny wydatek energetyczny, czyli c...
🧮
Kalkulator Ładowania Węglowodanami
Przygotowujesz się do maratonu lub triathlonu? Oblicz, ile w...
🧮
Kalkulator Czasu Redukcji
Narzędzie psychologiczne. Zamiast mówić "muszę schudnąć", po...
🧮
Kalkulator Cheat Meal
Sprawdź, ile dni redukcji "kosztuje" Cię ta przyjemność i cz...
🧮
Kalkulator Zapotrzebowania na Błonnik
Oblicz, ile gramów powinieneś spożywać dziennie na podstawie...
🧮
Kalkulator Deficytu i Nadwyżki Kalorycznej
Masz już swoje "zero kaloryczne" (TDEE)? Teraz oblicz, ile d...
🧮
Kalkulator Suplementacji Kreatyny
Oblicz optymalną dawkę kreatyny, aby maksymalnie nasycić mię...
🧮
Kalkulator Zapotrzebowania na Białko
Ile białka naprawdę potrzebujesz? Oblicz optymalną dawkę dzi...
🧮
Kalkulator Okna Anabolicznego
Ten kalkulator określa Twój idealny czas na posiłek potrenin...
🧮
Kalkulator Zapotrzebowania na Wodę
Kalkulator zapotrzebowania na wodę pomoże Ci określić, ile w...
Najczęściej zadawane pytania
Czym jest BMI?
BMI (Body Mass Index) to wskaźnik masy ciała, który pozwala ocenić czy Twoja waga jest odpowiednia do wzrostu. Oblicza się go dzieląc masę ciała w kilogramach przez wzrost w metrach podniesiony do kwadratu.
Jakie BMI jest prawidłowe?
Prawidłowe BMI mieści się w zakresie 18,5–24,9. Wartości poniżej 18,5 wskazują na niedowagę, 25–29,9 na nadwagę, a powyżej 30 na otyłość.
Czy BMI jest dokładne dla osób ćwiczących?
Nie do końca. BMI nie rozróżnia masy mięśniowej od tłuszczu. Osoby z dużą masą mięśniową mogą mieć zawyżone BMI mimo niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Dla nich lepszy jest wskaźnik FFMI.
Jak często sprawdzać BMI?
Raz na 1–3 miesiące w zupełności wystarczy. BMI to wskaźnik długoterminowy, codzienne ważenie nie ma sensu ze względu na naturalne wahania wagi.